「少儿篮球训练游戏：投篮」循环上篮

「少儿篮球训练游戏：投篮」循环上篮

教学目标

1. 练习各种上篮技术。

2. 创造个人上篮方式。

3. 练习左右手运球和左右手上篮。

器材

每人1个球，规定的音乐（时长为90秒的音乐要含有15秒的安静片段）。

规则

1. 在开始练习之前，教练要向学员解释在每个投篮点要采用什么方式上篮，然后把学员分配到6个投篮点的各个区域。

2. 当音乐播放时学员们开始进行上篮，要尽可能地完成指定的动作，然后在音乐短暂停止时要顺时针轮换到下一个投篮点进行下一项动作。以下是可能出现的上篮方式（可以添加合适的投篮方式）。

● 右手上篮：左脚起跳，抬起右膝盖和右手，利用篮板上的方框将球投进。

● 左手上篮：右脚起跳，抬起左膝盖和左手，利用篮板上的方框将球投进。

● 跳步上篮：在低位背对篮筐持球，降低身体重心，脚朝着底线转动使身体面向篮筐，利用篮板将球投进。学员交替防守。

● 减少运球的上篮：从三分线外开始运球，次数要在3次以内，尽可能地在三分线内减少运球次数。

● 传切上篮：传球给自己的队员后往篮下切入，接球时迈大步，在上篮时注意不要运球。

● 选择自己的上篮方式：学员们可以用他们所想的上篮方式进行练习，教练应鼓励学员去创造自己的上篮方式（例如上篮时用球环绕自己的背部、穿过腿部或反手上篮）。