「少儿篮球训练游戏:控球」运双球
时间 | 国家标准 | 阶段 |
4-6分钟 | 1,2 | 5-6 |
教学目标
1. 双手同时运球,提高运球效率。
2. 学会一次将注意力集中在一件以上的事情上。
器材
每个学员2个球。
规则
1. 每个学员拿两个球,分散站立于整个球场。每只手拿一个球,掌心向上持球,然后运球到对面的边线,再返回到起始位置。
2. 在成功地进行往返运球3~5次之后,尝试增加连续运球的次数。一旦学员习惯了双球,他们可以尝试用两个球来完成以下更具挑战性的运球。
●原地运球(强调抬头和眼睛向前看,见图a)。
● 控制型运球(强调运球高度在膝盖以下,进行有节奏的运球和无节奏的运球)。
●护球型运球(通过向两边滑步加快移动)。
● 全速运球(强调两个球保持在腰部或腰部以上的位置,先走然后慢跑,见图b)。
● 高低运球(一手进行控制型运球,一手进行加速运球,然后换手)。
●方向改变。
–向相反的方向转身。
–进行护球型运球,左脚在前,然后转身,换右脚在前。
●换手。
–以一个球越过另一个球的方式运球。
–在两腿之间的胯下交叉运球。
–在背后换手交叉运球。