「少儿篮球训练游戏：热身活动」运球抓捕
| 时间 | 国家标准 | 阶段 |
| 2~3分钟（重复几次就足够） | 1,5,6 | 5~6 |
教学目标
1. 激活大肌肉群、肌腱和韧带，接下来准备进行身体灵活性练习或神经激活练习。
2. 在接近比赛的情况下练习运球技巧。
3. 体验一种轻松的竞争比赛。
器材
每个学员1个球。
规则
1. 让所有的学员在半场内进行移动，运球的同时试图去标记其他学员，同时避免自己也被锁定。被锁定的学员必须移动到半场界线外，用其弱侧手在边线外运球。最后剩下的一个人是这个比赛的胜利者。
2. 如果两个学员同时被对方所锁定，那么两个学员都将出局。如果一个学员失去对球的控制或脚踏出界外，则判为出局。
3. 为了延长游戏时间并保持所有学员的积极性和兴趣，教练可以在以下情况下让被锁定出局的学员重新回到场上来。
●学员可以在完成绕球场运球一圈后重新回到比赛中。
● 学员可以到另一个半场进行比赛。（如果在那里也被锁定了，学员可以回到原来的半场继续比赛。）
●学员可以进行3次罚球后重新回到比赛中。
变化
教练可以让学员做安全的运球动作，例如在运球时单腿跪地，或在腰部做绕环动作。教练可以将学员练习的大多数技能都设计进此练习中。
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