培养注意力的小游戏:看图形,闭眼成像

释放双眼,带上耳机,听听看~!

训练目标

有效提高孩子对繁杂景象中某一件事物的注意力,使他不受周围事物的影响。

培养注意力的小游戏:看图形,闭眼成像插图

条件

准备几块边长25cm左右的正方形硬纸板,一块黑色、一块白色;一张白色的纸,一张黑色的纸,一张蓝色的纸;剪刀、胶水或固体胶。

原理

人的视觉是很奇妙的,当两只眼睛集中注意力看某个背景下的一样东西时,随着时间的推移,看到的东西的形状会发生奇妙的变化,闭眼之后能在脑中形成相应的图案或者运动中的图形。这能让孩子的注意力高度集中,在闭眼的情况下也可以集中一段时间的注意力。

训练一 看黑点

家长帮助孩子在黑纸上剪取一个直径约5厘米的圆,用胶水贴在白方硬纸板中间。远远看去,硬纸板中间的黑圆圈就好像一个黑点。

培养注意力的小游戏:看图形,闭眼成像插图(1)

  • 第一步,将硬纸板挂在浅色的墙壁上,保持与孩子站立时平行视线一般高的位置;
  • 第二步,让孩子站在两三米之外,先闭上眼睛放松两分钟,然后睁开眼睛,盯住这张硬纸板,集中注意力看那个黑色的圆圈;
  • 第三步,引导孩子看着黑点想象,“你正在通过摄像机镜头在观察它,现在镜头慢慢地靠近,然后又慢慢地拉远”,让他如此多想象几次;
  • 第四步,引导孩子移动视线:“现在你的目光正沿着黑点运动,顺时针方向转5圈,逆时针方向转5圈。然后继续移动,加快转动的速度,黑点是不是看起来就像陀螺一样旋转起来了呢?等你发现黑点像一个圆锥体那样转动时,渐渐地放慢视线移动的速度,停下来。”

停下来之后,让孩子闭上眼睛放松几分钟。

训练二 看正方形

家长帮助孩子在白纸上剪取一个边长2.5厘米左右的白色正方形,贴在黑色硬纸板的中间。

  • 第一步,将硬纸板挂在浅色的墙壁上,使得图的中心高度与孩子站立时的平行视线一般高,保证房间里光线充足;
  • 第二步,让孩子站在距离图形1.5米左右,全身放松,排除杂念,先闭上眼睛冥想两分钟,想象自己眼前有一大片屏幕;
  • 第三步,让孩子睁开眼睛,集中注意力看着图形中心那个白色方块,坚持2~3分钟,不要看得太用力,但也尽量不要眨眼睛;
  • 第四步,引导孩子看图想象,可以这样说:“现在将你的视线慢慢转移到旁边的空白墙壁上,看到什么?你就这么看着它,直到它逐渐消失了为止”;
  • 第五步,继续引导孩子进行想象:“等墙壁上的黑点消失后,再闭上眼睛,在大脑中想象刚才看到的图像,等一会儿再看墙上的图形,看着白色正方形再来一遍。”

还可以在黑色硬纸板中间贴上用蓝纸剪的大约宽2厘米的五角星,训练方法如上。

贴心小提示

这样的训练每一次坚持的时间不要太长,5~10分钟就可以了,每个星期进行一两次。这样反复练习,能让孩子在今后有图像干扰的情况下,只将注意力集中到他想要看到的东西,能从杂乱的图形中找到关键的字或图案。

扩展小训练

如果孩子做看图形练习多了,家长们可以带他去室外,看着自己的影子来做同类型的练习。让孩子站在阳光或路灯下,看着自己的人影坚持两三分钟,然后仰头去看天空或旁边空白的地面,大脑中会产生清晰的虚像,一段时间后它又会慢慢消失。也可以让孩子集中注意力注视一根火柴3~4分钟,想象它犹如电线杆一样高大,还可以进一步想象火柴燃起了火,红色火焰在眼前摇晃。

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