培养注意力的小游戏：看图形，闭眼成像

训练目标

有效提高孩子对繁杂景象中某一件事物的注意力，使他不受周围事物的影响。

条件

准备几块边长25cm左右的正方形硬纸板，一块黑色、一块白色；一张白色的纸，一张黑色的纸，一张蓝色的纸；剪刀、胶水或固体胶。

原理

人的视觉是很奇妙的，当两只眼睛集中注意力看某个背景下的一样东西时，随着时间的推移，看到的东西的形状会发生奇妙的变化，闭眼之后能在脑中形成相应的图案或者运动中的图形。这能让孩子的注意力高度集中，在闭眼的情况下也可以集中一段时间的注意力。

训练一 看黑点

家长帮助孩子在黑纸上剪取一个直径约5厘米的圆，用胶水贴在白方硬纸板中间。远远看去，硬纸板中间的黑圆圈就好像一个黑点。

• 第一步，将硬纸板挂在浅色的墙壁上，保持与孩子站立时平行视线一般高的位置；
• 第二步，让孩子站在两三米之外，先闭上眼睛放松两分钟，然后睁开眼睛，盯住这张硬纸板，集中注意力看那个黑色的圆圈；
• 第三步，引导孩子看着黑点想象，“你正在通过摄像机镜头在观察它，现在镜头慢慢地靠近，然后又慢慢地拉远”，让他如此多想象几次；
• 第四步，引导孩子移动视线：“现在你的目光正沿着黑点运动，顺时针方向转5圈，逆时针方向转5圈。然后继续移动，加快转动的速度，黑点是不是看起来就像陀螺一样旋转起来了呢？等你发现黑点像一个圆锥体那样转动时，渐渐地放慢视线移动的速度，停下来。”

停下来之后，让孩子闭上眼睛放松几分钟。

训练二 看正方形

家长帮助孩子在白纸上剪取一个边长2.5厘米左右的白色正方形，贴在黑色硬纸板的中间。

• 第一步，将硬纸板挂在浅色的墙壁上，使得图的中心高度与孩子站立时的平行视线一般高，保证房间里光线充足；
• 第二步，让孩子站在距离图形1.5米左右，全身放松，排除杂念，先闭上眼睛冥想两分钟，想象自己眼前有一大片屏幕；
• 第三步，让孩子睁开眼睛，集中注意力看着图形中心那个白色方块，坚持2～3分钟，不要看得太用力，但也尽量不要眨眼睛；
• 第四步，引导孩子看图想象，可以这样说：“现在将你的视线慢慢转移到旁边的空白墙壁上，看到什么？你就这么看着它，直到它逐渐消失了为止”；
• 第五步，继续引导孩子进行想象：“等墙壁上的黑点消失后，再闭上眼睛，在大脑中想象刚才看到的图像，等一会儿再看墙上的图形，看着白色正方形再来一遍。”

还可以在黑色硬纸板中间贴上用蓝纸剪的大约宽2厘米的五角星，训练方法如上。

贴心小提示

这样的训练每一次坚持的时间不要太长，5～10分钟就可以了，每个星期进行一两次。这样反复练习，能让孩子在今后有图像干扰的情况下，只将注意力集中到他想要看到的东西，能从杂乱的图形中找到关键的字或图案。

扩展小训练

如果孩子做看图形练习多了，家长们可以带他去室外，看着自己的影子来做同类型的练习。让孩子站在阳光或路灯下，看着自己的人影坚持两三分钟，然后仰头去看天空或旁边空白的地面，大脑中会产生清晰的虚像，一段时间后它又会慢慢消失。也可以让孩子集中注意力注视一根火柴3～4分钟，想象它犹如电线杆一样高大，还可以进一步想象火柴燃起了火，红色火焰在眼前摇晃。