训练目标
孩子在3天之内学会一套韵律操或儿童广播体操，促使他的注意力和身体灵活性成倍地提高。
条件
准备难度各异的几套韵律操或儿童广播体操，用DVD播放给孩子看；或者家长先学会，再教孩子学会。
原理
特别好动的孩子最适合学做操。学会比较复杂的韵律操或广播操可以让他获得极大的成就感，全身都活动开了，也可以改掉他心神浮躁的毛病。
训练一 家庭韵律活动
可以在教孩子做操时添加故事情节或虚构一些有趣的场景，提高孩子的积极性和兴趣。比如，可以用“鸡宝宝做早操”的故事，让早上起来却没有劲头的孩子立刻提起精神，并自觉跟随音乐做操。
妈妈在床前对着睡眼矇胧的孩子说：“太阳出来了，鸡妈妈从床上起来，边整理房间边叫鸡宝宝们起床，让他们一起去做操。小黄鸡在被窝里蒙住脑袋问，‘妈妈，我可以再睡一会吗？为什么要做操？’鸡妈妈拍了拍他的小屁股说，‘快点起来做操吧！做操会让我们的身体健康！’小黄鸡很快就从床上爬起来，和其他小鸡们一起在门外站好队，等着鸡妈妈带领他们做操。乖宝贝，你是不是也该起床跟着妈妈做早操啦？”
孩子只要不是特别懒又或者有每天赖床的坏习惯，定然会很乐意地起床，随着音乐开始做操的。
妈妈在示范时可以时不时说一两句这样的话：“跟着妈妈学做操，注意姿势准又对！”孩子的注意力会随着你的提醒而更加集中，高兴地随着节奏跳操！
训练二 集体广播体操
几个家庭可以凑在一起来练习儿童广播体操。清晨或傍晚吃完饭后，家长们带领孩子在小区里的空地上或小公园里，携带一个声音放送效果比较好的音响设备就可以开始跳操了。
让孩子站成一排，家长们也站在一块，前头有一位家长做示范就可以了，打开音乐开始跳！集体广播体操的音乐可以是孩子没听过的，但必须保证节奏鲜明，不会太快也不至于太慢。完全不必要一个动作一个动作地分解开来教，只要有家长在前面做出示范，孩子就会跟着学。就算开始动作是乱七八糟的，只要多练习几次，他也会学得有模有样了。
因为有几个小朋友一起练习，孩子们也不会感觉枯燥，会跳得很高兴，还会注意身边的小朋友是否跳得比自己好，无意中产生一较高下的心理，注意力也就很自然地高度集中起来。
贴心小提示
通常，孩子在韵律操的练习过程中会表现得妙趣横生。刚开始跳得不准确，同一个节拍可能总是做错的动作，该伸左手的时候伸了右手，该往左边转的时候往右边转，这都很正常，会随着练习次数的增加而有所改善。
扩展小训练
每个家长多少都会记得一两个少年时代的广播体操动作，别藏私，赶紧教给孩子做做看吧！告诉他，这是家长小时候做过的体操，他会很感兴趣，并且会主动试试看。如果学会，他可能还会特得意地说：“不是很难嘛，你们以前会做的我也会做了！”
