孩子上学后精神压力很大怎么办？
不少父母把孩子的一些心理和行为问题当成一时的情绪化行为或偶然现象，其实，孩子这些有“心事”的表现应该为家长敲响警钟了。
小震已经10天没有去上学了。无论爸爸妈妈怎么诱导，他就是默默哭泣，坚决不肯走进校园一步。对他批评得厉害一点，他就大哭大闹着说：“我再也不要上学了，你要让我去学校，我就去死！”甚至出现了腹痛并伴有恶心呕吐的状况，爸爸妈妈带他到几家医院诊治，都查不出任何问题。小震的爸妈感觉头痛极了，不明白一向听话懂事的儿子为什么会突然变得如此厌学。
孩子不想上学，是令父母颇为烦恼的问题，打也不行，骂也不是，动也没用，弄得父母无从下手。
要解决孩子厌学的问题，首先要弄清楚孩子不想上学的原因。
孩子不想上学，原因多种多样。有的孩子是因为学习成绩太差，老师讲课听不懂，在学校整天过得没意思，又怕父母责备，索性不想上学；有的是因为在学校常遭受欺负，待在学校简直就是受苦，所以不想上学；有的是因为快面临，考试压力过大，心理上承受不住，不想上学……总之，孩子不想上学的原因很多。
在这些众多的原因中，最普遍导致孩子厌学的原因，是孩子的精神压力过大。
根据心理学家的研究，当压力适中时，学习效率最好；没有压力或者压力过度，学习效率都很低下。在“在针对国内学生的一份调查显示，在学生的心理问题状况中，学习压力、情绪问题、考试焦虑分别位居前三，其中学习压力位居首位。导致孩子学习压力过大的因素，有孩子自身的因素，比如对自己期望过高、学业方面准备不充分、过于计较成绩与名次、惧怕失败、得失心太重等；也有外在方面的因素，比如，父母对孩子的期待值过高、考试竞争过于激烈、课业负担过重等。”
学龄孩子出现的各类不适，有80%与学习有关，主要表现在6个方面：
(1)不喜欢老师，对老师讲课的内容不感兴趣。上课无精打采，经常打瞌睡或出神，课堂上小动作特别多。
(2)做作业拖拖拉拉或敷衍了事，经常性地抄同学的作业或不完成作业，甚至一见到作业就厌倦、烦躁、发火甚至哭泣。
(3)害怕考试。对考试表现出明显的焦虑情绪，考前过于紧张、失眠，考试时脑子里一片空白，平时学会的知识都忘得一干二净，甚至到了谈考色变的程度，或者发生病理性反应。
(4)因为平时学业成绩较好，对自己总是有很高的要求，特别在乎成绩的排名，稍有失误就无法接受。
(5)与父母关系紧张，厌烦父母督促自己的学习，不愿与父母讨论有关学习的事，对父母提出的成绩及排名的期待，表现出很强的抵触情绪。
(6)因学习成绩不好而过分自卑，妄自菲薄。对自己没有信心，心理脆弱，尤其是在考试前后、作业太多或学习遇到挫折的时候，会因此而离家出走，甚至滋生轻生的想法。
另外，根据美国心理学家的研究，证明了精神压力过大，对儿童健康有很多负面影响，甚至会损伤智力。美国罗彻斯特大学小儿科副教授玛丽？卡塞塔认为，精神压力过大，会导致儿童大脑内负责记忆和控制情绪的海马体萎缩，从而对大脑发育造成极大损伤。
当孩子感到压力很大的时候，父母必须开始重视，从身心各方面积极帮助孩子减压。
心理学家为我们推荐了几种非常有效的儿童及青少年减压方法——
首先，孩子在感到压力大的时候，父母可以帮助孩子做一些放松训练，进行压力的疏导。
下面简单介绍几个自我压力疏导的放松法：
(1)音乐放松法：无论是孩子还是成人，倾听音乐15分钟，都会觉得心里舒服多了，精神上也得到了有效的放松。音乐本身可以转移人的注意力和意志力，音乐放送带有催眠放松的原理。
(2)意念肌肉放松：这也是很多心理学家和催眠大师推荐的放松方式。从头到脚，每个部位逐一地放松绷紧肌肉，同时把注意力聚集在正放松的肌肉上，随着肌肉的松弛，情绪也会逐渐放松下来。具体的顺序是：“头皮——额头——眉头——眼皮——脸部——颈部——肩部——大臂——手肘——小臂——手腕——手背——手指——胸部——背部——腹部——腰部——臀部——大腿外侧——膝盖——小腿外侧——小腿内侧——脚踝——脚背——脚掌心——脚趾”，然后从脚到头再进行一次，通常就可以把身体完全放松下来。
(3)腹部呼吸：平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。吸气，腹部鼓起，然后紧缩腹部吐气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。
放松训练属于身体和意念方面的减压方法，能够迅速地看到效果，但是要想治本，从根本上解决孩子的精神压力问题，还需要在行为上做一些调节，具体如下：
(1)时间管理：善于安排和利用时间可以帮助孩子提高学习效率，减少压力，缓解焦虑。在各种学习任务特别繁重的时候，要帮助孩子学会按照不同学科的要求，分配和平衡时间，根据事件的重要性合理安排时间，可以有效地排除压力所致的疲惫感。
(2)确立现实的目标：根据孩子的情况制订力所能及的目标，以提高目标实现的概率，减少因目标过高不能实现而产生的烦恼和压力。
(3)劳逸结合：读书时间过长而缺乏足够的娱乐，是学生压力的主要来源之一。学习生活中应该有张有弛，适度的娱乐是更好学习的保证。
减压还有一个最重要的策略就是反思导致压力的观念和想法，在心理学上称之为认知调节。舒缓压力的一个好办法就是问问自己：这是不是最糟糕的结果？通常，事实没有我们想象的那么糟糕。所以，父母要帮助孩子打消一些不必要的顾虑，减轻孩子的心理负担，还可以和孩子一起分享自己的经验。
父母小时候一定也遇到过与孩子类似的情况，当时是怎样面对和克服的，这些都可以和孩子分享。当孩子知道了父母原来也常常会有面对压力和烦恼的时候，他们对父母所说的话就比较容易听进去了。父母告诉孩子自己是怎样应付压力的，实际上是为孩子树立了一个很好的榜样，也就增强了孩子克服压力的勇气和信心了。
