「少儿篮球训练游戏:传球」双人对传
时间 | 国家标准 | 阶段 |
每次练习2~3分钟 | 1,2,5,6 | K-6 |
教学目标
1. 学习和掌握传球与接球技术。
2. 学习各种传球方式。
3. 与同伴一起达成共同目标。
器材
每人1个球。
规则
采用双球传球可极大提升训练效率,参与练习的队员在每次传球时要更加集中注意力及与队员更多地进行沟通。训练开始前组织队员并排站立,两两相对进行练习,在训练时随着队员传球的熟练度增加而逐步增大难度。
1. 胸前传球(一个球)。
技术要点:持球于胸前,双手五指自然张开,掌心相对,手指朝上,两拇指相对成“八”字;肘部自然下垂,双手手臂呈“八”字形;将球传出的同时跨出任意一只脚;球离开手后,双臂伸直指向传球方向(队员),手指朝前,拇指朝下,手心朝外(见图a)。更高级的传球技术还包括球在空中时所提前做的接球动作(投篮手动作),以及对每次传球时所跨出的脚的距离和脚的选择。
2. 胸前击地传球(一个球)。
技术要点:持球于胸前,除了瞄准队员的胸部外,还要以两人间间距2/3的地板位置为击地点,因为这个落球点弹起的球的高度一般在队员的腰部位置,队员可较为舒适地接球并衔接下一个进攻动作(见图b)。
3. 上下两线传球(两个球)。
技术要点:一个队员进行胸前直传(上线),而另一个队员同时进行胸前击地传球(见图c)。
4. 体侧推传(一个球)。
技术要点:持球于右侧胸口靠上位置,右手触球靠近身体的一侧,手腕呈90°,而左手作为辅助手控制球的平衡;同一侧脚跨出的同时,将球向队员的左侧肩膀传出。左手应只提供支撑平衡和引导作用,而不应习惯于将左手作为发力手(就如投篮一样)。左手可用于给予队员传球目标,球一旦传出便将左手向前伸出,掌心对准来球方向随时准备接回传球(见图d)。
5. 体侧推传(两个球)。
技术要点:两人同时将球于体侧传出(球从两个人的体侧到达对侧);进阶技术还包括球在空中时提前做好的接球动作、球侧脚向前跨一步接球以及传球时球侧脚往前跨一步的动作。
变化
在每次传球前增加一个投篮或传球假动作。