让运动的习惯伴随孩子一生
前苏联著名生理学专家、诺贝尔医学奖得主巴甫洛夫曾说：若要脑灵，必先腿勤。
巴甫洛夫多年来，一直坚持运动，坚持负重散步。这种好习惯一直伴随他一生。
1928年，莫斯科一条绿树掩映的人行道上，年已八旬、白发苍苍的巴甫洛夫背着包裹蹒跚而行，一些孩子要帮老爷爷背东西，他谢绝了，他说：“孩子们，谢谢！我这是负重散步，锻炼身体呢！”。正是因为长期步行，他才保持身体健壮、思路敏捷，在生理学研究中取得辉煌成就。
散步时，野外的清新空气、山林瀑布的美景、鸟语花香，都可成为脑力劳动者启发智慧的良好催化剂。不仅是散步，很多运动都有利于身心健康。
事实上，身体运动也是一种智能运动。古希腊和我国古代都很强调身心和谐、修身养性，认为训练心智能恰当地使用身体，而训练身体能发挥心智的巨大力量。其实，身体运动是人类认知的基础，身体运动与其他智能有着密切的联系。我们知道，人类认识世界、体验生活最初是通过感官进行的。劳动创造了人类，劳动创造了文明。
在生活中，父母一定不可放松孩子的体育锻炼，不可忽视体育锻炼对孩子学习的特殊作用。也正因为这样，巴甫洛夫等伟大的科学家，在置身于科学研究的同时，也非常重视锻炼自己的体魄。
镭的发现者，杰出的女科学家居里夫人，一生曾两次获得诺贝尔奖金，她不仅是一位杰出的科学巨人，也是一位游泳爱好者。居里夫人一生献身科学，她没有给儿女们留下万贯家产，但她却自豪地说：“我给他们留下的最大财产就是健康的身体。”
此外，物理大师密立根、康普顿，“盘尼西林”的发明者弗莱明等许多科学家，也都十分重视体育锻炼。据有人统计，从1901年至今，诺贝尔奖金获得者已有三四百人，他们当中体育爱好者占60％以上，有的体育造诣还相当高。
每个人都应有一个健康的身体，都要经常参加体育锻炼。对于正发育的孩子来说，要积极参加体育锻炼，以此练就强健的身体。同时，许多在成人环境中必须的素质都可在运动的过程中得到培养：果断、坚韧、合作、自信以及自豪。虽然这些素质可以由任何一种智能中得到，但是那些身体好的孩子可以更加容易地获得这些素质。
如何才能让孩子拥有一个健康的运动习惯呢？父母可以参考以下方法：
■1．有效利用在校的体育活动时间
比如，认真上好课间操和体育课。要知道，这段时间就是专门用来锻炼的，自己也无法做其他事情。与其马马虎虎对待，不如积极认真锻炼，达到健身的目的。这是父母要经常提醒孩子的。
■2．鼓励孩子长期坚持锻炼
由于“三天打鱼，两天晒网”的锻炼习惯使许多人都荒废了自己的锻炼计划。结果，不仅体质没有得到根本的改变，反而逐渐养成了做事一拖再拖、说话不算数的坏习惯。要获得好的锻炼效果，三天打鱼，两天晒网是不行的，必须长期坚持，养成每天锻炼身体的好习惯，才可能从锻炼中收到很好的效果。
■3．帮助孩子制定体育锻炼时间表
帮孩子制订一个体育锻炼时间表，或者安排一项便于操作的体育锻炼内容，利用每天的零碎时间进行锻炼。
■4．父母要在家里置办一些体育活动用具
父母要在家里置办一些体育活动用具，比如；羽毛球拍，乒乓球拍，小哑铃等，在学习的中途，起身活动一下。
周末或者晚上，可以多到户外去锻炼，和孩子一起打羽毛球、散步，或者利用小区里的健身器材活动一下，既可以锻炼身体，又增加了和孩子沟通的机会。
■5．坚持室外锻炼
室内新鲜空气少，长时间的学习会增加脑力活动的负担，因此父母要陪孩子多到室外活动。比如，晚饭后和孩子外出散步，节假日到郊外踏青等。
■6．要孩子多爬楼梯
平均每爬一层楼梯可以燃烧1.8卡路里，而每下一层楼梯燃烧0.8卡路里！听起来不够多？据新加坡体育理事会的郑孔川说，如果家在4楼，你每天上下楼梯4次的话，按照5天工作日来计算，你每周消耗大约200卡路里，相当于快速步行一个小时，或者骑自行车半小时。这对于那些体重偏胖的孩子来说是最好不过的一种方式。
■7．让运动成为孩子生活的一部分。
每日的运动成为孩子生活的一部分，他所要做的仅仅是养成运动的好习惯。但它们所带来的益处却难以估量。
大一些的孩子可以在做栽培花木、清洗汽车、修整草坪等任何一项日常活动时，进行肌肉锻炼和卡路里消耗测算。小一些的孩子要做力所能及的家务事。请牢记，把这些小习惯变成你生活理念的一部分，并使你终身受益。
■习惯悟语
健康的身体，可助孩子研究学问精力专一，可助孩子提高自我素质，所以，父母在让孩子学习文化本领的同时，要注重孩子的体育锻炼，增强其体质，促进孩子全面地发展。
