儿童健康生活习惯:学会让大脑休息,培养科学用脑的习惯(科学用脑的五要素)

人人都有两个宝,双手和大脑。我们的大脑,每时每刻都在转动,即使在我们沉睡的时候,它也在不停地工作,管理着我们的身体活动。也许你会问:“我们的大脑会不会累坏呢?”不用担心,我们的大脑只要不是长时间高速运转,是不会出现问题的。我们的大脑约有140亿个细胞,信息储存量相当于藏书约2000万册的美国国会图书馆的50倍。大脑的潜能,几乎接近于无限。但是,到目前为止,人类普遍只开发了大脑潜能的5%,仍有巨大的潜能尚未得到合理的开发。

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换一句话说,一个人的大脑只要没有先天性的病理缺陷,他就可以成为天才,只要大脑的潜能得到超出一般的合理开发,他的能力就不会比爱因斯坦逊色。

但是,大脑潜能需要一点一点地开发,如果“揠苗助长”,结果只能是用脑过度,造成大脑早期疲劳,甚至发生悲剧。

丹麦“神童”海内肯就是一个不会使用大脑的人。他四岁就撰写了《丹麦史》,此举一度引起了全世界的关注。正当人们津津乐道地谈论他的聪明才智时,突然传来由于大脑负担过重导致四岁半的海内肯脑力衰竭,最终不幸夭折的噩耗。还有许多的天才儿童如海内肯一样,一夜之间名扬四海,不久就传出不幸的消息。

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所以,我们应该注意不要因为过度使用自己的大脑,而让自己的“思维之花”过早地凋零了。我们应该时刻提醒自己:千万不要造成用脑疲劳,一定要养成科学用脑的好习惯。

脑科学研究成果表明,在脑疲劳的状态下,人就会出现头昏脑涨、记忆力下降、反应迟钝、注意力分散、思维混乱等心智活动难以正常发挥的恶性反应。同时,长期脑疲劳,还会出现失眠、焦虑、健忘、抑郁等症状,有的甚至会危及生命。由此可见,脑疲劳不仅不能开发大脑,而且还会严重影响人的智力潜能的正常开发。脑疲劳过度,还会导致心脑血管及精神疾病,严重损害人的身心健康,这是我们所不愿看到的。

相信每个同学都希望自己有一个聪明的头脑,如果养成科学用脑的习惯,我们就可以变得更加聪明!

儿童健康生活习惯养成:学会让大脑休息

家庭生活学习歌

同学们,请注意,

家庭生活安排细。

电视尽量要少看,

保护眼睛是关键。

饭前便后要洗手,

讲究卫生好习惯,

时间宝贵要紧抓。

哪科不行快追赶。

完成作业排第一,

课外阅读开心窍。

家务活,经常干,

动动手来身体好。

科学用脑的五要素:养成科学使用大脑的习惯,你可以采取下面的方法:

★五官并用、手脑并用地参与学习。有人发现,学习同一内容,如果只用眼睛,可接受20%;如果只用耳朵,可接受15%;如果眼耳并用,可接受50%。这一发现说明,学习时让多种感觉器官共同参与,可明显提高学习效率。

★充分利用“最佳的用脑时间”。有的人是早晨,有的人则是晚上学习效果最佳。应了解并充分利用自己的“最佳用脑时间”,以提高学习效率。

★保持充分的睡眠。睡眠是大脑的主要休息方式,睡眠充足才能使大脑消除疲劳;保证大脑正常工作。

★注意体育锻炼和体力活动。体力活动可以促进新陈代谢,消除大脑疲劳;而体育锻炼可以提高神经系统的反应能力和灵活性,有助于提高视力、听力、观察力和思维能力。

★给自己空间和时间。要将自己从“三点一线”的小环境中解放出来,尽可能多地接触社会、认识社会、适应社会。

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