训练目标
通过数次闭眼估算时间的训练，孩子能够在一定时间内稳定住自己的注意力，同时能留意周围的动静，提高专注性，不会被轻易打扰。
条件
准备一把让孩子坐着舒服的椅子即可。
原理
闭上眼睛之后，人对于时间的感觉就不够准确了，人会向焦虑状态发展。经过本训练，身心会逐渐适应，焦虑的状态会降低。孩子在默数的过程中集中了心神，估算时间的准确率也会有大幅度提高。
训练一 一分钟估算
年纪越小，孩子的耐心越不好。如果孩子在更小的时候没有做过“等待训练”，那么做这项训练时一定要从一分钟估算开始。如果孩子曾经做过“等待训练”，等待时间的耐心较好，可以直接跳过本训练，进行下一个训练。
首先，爸爸要用比赛的方式提起孩子的兴趣，“来和爸爸做个比赛吧，让妈妈做裁判！我们都闭上眼睛，默数一分钟然后睁开眼睛，看谁估算的误差最小！”
孩子认可之后，让妈妈发号口令：“预备，闭眼！”然后各自开始在心里默数，过了几十秒，可能孩子先睁开眼睛，也可能是爸爸先睁开眼睛。妈妈给先睁开眼睛的人看表，然后等后一个人也睁开眼睛时就报出成绩，“宝贝50秒，爸爸52秒哟！”
更接近一分钟的自然就是胜利者。如果孩子第一次输了势必会要求再来一次，就这样反复地练习下去。不过，一天之内不要练习太多次，以免孩子厌倦。
训练二 3分钟、5分钟估算
经过练习，孩子估算一分钟时间能到达比较准确的程度，这时就需要增加难度。爸爸可以要求他闭眼默数3分钟试试看，输的那个要接受闭眼5分钟不许说话不许笑的惩罚。
为了不接受惩罚，孩子会更加努力地集中注意力，专注地在心里数数。如果孩子赢了，家长输了，可以让孩子拿着表帮忙计时，不到时间不让家长动。这同样也是锻炼了孩子的注意力，让他专注于观察家长的表情和肢体，并能兼顾看表。
过段时间，可以要求孩子估算五分钟试一试，输了的那一方也要接受闭眼几分钟不许说话不许笑的惩罚。
贴心小提示
惩罚闭眼的时间不宜过长，达到了惩罚的效果就好，时间过长容易让孩子对这个训练产生反感。
扩展小训练
闭眼训练不一定非要默数，还可以引导孩子进行冥想和想象，例如告诉他：“现在开始想象天空有一朵云飘过，它周围还有其他各种形状的云彩，它们在互相追逐……”家长在旁边计算孩子冥想的时间，规定让他冥想一分钟，一般情况下，孩子通过想象能够冥想更长时间。家长一边引导，一边注意时间，然后停止说话，让他慢慢地自然睁开眼，告诉他冥想了多久：“这次你冥想了两分钟，真不错！”
