中暑是指人体在高温环境下(一般高温是指气温在35摄氏度以上),特别是在伴有空气相对湿度大、风速小、通风不好以及过度疲劳时,由于水和电解质流失过多、体温调节中枢功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。
6月开始进入了炎炎夏日,这个季节因中暑到医院看病的学生越来越多。下面介绍一些中暑的相关知识,好让同学们可以更好地预防中暑的发生。
哪些情况下易诱发中暑
1.人体长时间处在高温环境下,体内热量剧增而又无法将热量散发出去,使体内的热量越积越多,体温骤然上升,从而发生中暑。
2.在公共场所,如教室内,由于人员拥挤集中,产热集中,热量难以散发,引起中暑。
3.学习强度大及时间过长,加上睡眠不足,身体过度疲劳从而引起中暑。
4.长时间在太阳底下暴晒,又没有及时补水,诱发中暑。
出行防晒要记牢
夏天出门时要带好防晒工具,上午10点至下午4点这个时间段最好不要在烈日下行走。上、下学的中小学生在外出时,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,涂抹防晒霜等。此外,在炎热的夏季,防暑降温药品不可少,如藿香正气水、风油精、清凉油、十滴水、仁丹等要常备在身边,以防应急之用。平时的服饰应尽量选择纯棉、丝麻材质的,少穿化纤类的衣服,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。
耐热训炼不可少
不少同学在夏日的降温方法就是一整天待在有空调或电风扇的室内,其实这样做存在着很大的中暑隐患,一旦需要外出,室内外悬殊的气温差就容易让人中暑。那么在这个季节,就应进行“耐热训练”,尽量少吹冷气和电风扇,主动适应自然气温,在室内要多喝水,补充水分。
别等口渴才喝水
不要等口渴了才喝水,如果你已经感到口渴时,说明体内已经缺水了。炎热的夏天,人体水分流失大,每天需要喝1500~2000毫升的水。运动过后,可适当饮用一些淡盐水,平衡因出汗而流失的盐分。另外,夏季人体容易缺钾,所以会感到疲劳倦怠,含钾的茶水是消暑去热的极好饮品。夏天的时令蔬菜、新鲜水果以及乳制品、绿豆汤,都适合补充水分,还能补充身体营养。
充足睡眠很重要
夏天昼长夜短,天气燥热,人体出汗多,新陈代谢旺盛,体能消耗大,更容易感到疲劳。而过度疲劳也是引起中暑的一个原因,所以同学们要保证充足的睡眠。睡眠使身体和大脑得到休息,既提高学习效率,也预防中暑。但睡觉时应注意不要躺在直接对着空调和电风扇的地方。
中暑以后怎么办
发现自己和他人有中暑先兆和中暑表现时,首先要做的是迅速避开引起中暑的高温环境,选择通风阴凉的地方休息;及时饮用一些含盐分和矿物质的清凉饮料;还可以在额部、太阳穴处涂抹一点清凉油、风油精等,或服用人丹、十滴水、藿香正气水等。如果出现血压降低、脸色发白、虚脱休克等重症中暑时,要立即把中暑者转移到阴凉处平躺,然后迅速送医滴注盐水。