情绪管理是不是控制情绪
问题：情绪管理是不是控制自己不发脾气？控制情绪会不会压抑自己？情绪发泄出来，是不是更舒服一些？这些做法似乎又相互矛盾，那么，到底什么是情绪管理呢？
如果没有经过系统的专业学习，仅凭朴素的经验，很多人都会认为情绪管理就是控制自己不发脾气。因为现实生活中经常遇到自己或者别人情绪失控的现象，所以自然就得出“情绪管理就是控制情绪”的结论。这个结论有其符合生活实情之处，但这并不等同于科学的情绪管理概念。而且把情绪管理仅仅理解为控制情绪，无论对成人还是对孩子，都可能发生误导甚至伤害。
因为这种观念其实是把情绪看成洪水猛兽，甚至认为只有不成熟的人或缺乏教养的人才会有情绪，所以一旦孩子“来情绪”了，家长的第一反应就是禁止孩子“来情绪”，而孩子小，很有可能控制不住自己的情绪，家长就采取更加严厉的方式来控制孩子，结果让孩子的心理承受很大的压力，久而久之，不利于孩子形成阳光积极的心态。
实际上，小宝宝的情绪是表达心理需求的重要手段，他们不会说话，即使将来会说话也可能表达不好自己的心理需求，因此情绪成为他们心理需求的“曲折”反应。而家长简单粗暴地禁止孩子表达情绪，又没有正确解读孩子的真实需求，相当于关闭了亲子沟通的大门。同时，家长没有正面引导孩子表达自己的适宜方式，只是一味地拒绝，那么家长在拒绝孩子情绪的同时，也拒绝与否定了孩子。例如，当孩子哭闹的时候，很多家长只是简单地拒绝孩子：“不许哭，再哭妈妈就不喜欢你了！”但是孩子为什么哭，家长并没有进行正确的解读，却往往认为是孩子“不听话”或者“脾气拧”，这是以成人为中心的思维方式。
与压抑、否定情绪相反的是随意发泄自己的情绪。有的家长自己有过体验：不良情绪一直压抑在心里非常难受，有时发泄一通反而好受一些。这同样有其符合生活实情之处，但也不是科学的情绪管理方式。因为表达情绪不能只图自己痛快，还应该做到不伤害别人的情绪。只顾宣泄自己的“垃圾情绪”，却不关心别人的情绪感受，是一种自私的表现。而要做到宣泄情绪“利己又不损人”，至少需要两个条件：一个条件是对方完全接纳自己；另一个条件是对方有自我保护能力，不会被消极情绪所感染。这两个条件对人的要求是相当高的，即便是真正的知己也不容易做到。除此以外，只顾自己、不顾别人地随意发泄，是“损己又损人”的情绪表达方式。“损己”之处在于宣泄与发泄情绪，容易破坏人际关系，有损自我形象，而且发脾气会促进人体分泌有害的物质，影响人的身体健康，正如《黄帝内经》所言，“怒伤肝”“忧伤肺”“恐伤肾”。
可见，压抑、掩饰、否定情绪，或者发泄情绪，都不是科学的情绪管理方式。情绪管理实际上是对自己以及他人情绪的体察与关注，并采取适宜的方式表达自己的情绪，协调与他人之间的关系，最终达到身心统一、内外和谐的心理平衡状态。情绪管理是使情绪反应得适时（时间长短合适）、适度（程度既非过度也非不足）、适宜（表达方式不损人、不损己），而不是简单粗暴地处理自己或者孩子等其他人的情绪。
