无法走出考试失败的阴影怎么办？
有的孩子因为考试没考好，心里会受到很大的打击，可能会在学习上丧失信心，失去学习的动力。他们上课经常走神儿，写作业的时候无精打采，家长的劝说和批评、老师的鼓励和开导有时也起不到很好的作用，看到这样的情况，家长一定很担心。
孩子考试没考好，这几乎是每个学生都会经历的，尤其是学习比较努力又非常在乎自己学习成绩的孩子，他们所受的打击会更大。他们可能会产生自我怀疑，觉得自己不是学习的料儿，可能认为自己再怎么努力也没用效果，甚至会产生放弃的念头。他们陷在自我否定的想象中，情绪低落，无法集中精力投入当下的学习和生活当中。他们的心理和状态，家长一定要理解。最重要的是，要想办法帮助他们走出困境。
首先，家长不要指责和批评孩子的表现：“看看你，又没考好，现在还不好好学，难道下次想考得更糟吗?”也不要忽视孩子的情绪和感受：“不就是考试没考好吗?有什么大不了的，好好努力，争取下次考出好成绩。”也不要毫无根据地揣测事实：“是不是老师批评你了?是不是同学笑话你了?”这些话孩子往往听不进去，他们还觉得家长并不理解他们，拒绝向大人说出自己的真实想法。
父母关心孩子是不可否认的，但是一定要注意方法。家长要找个合适的机会和孩子就这次考试进行一次正式的谈话，谈话的时间、场合、氛围都需要注意。最好先和老师沟通一下孩子在学校的各项表现，争取对孩子有比较全面的了解，谈话的时候才能有的放矢，真正帮助到孩子。
如果孩子自身已经因为考试而自责内疚了很久，家长就不要再重复地批评孩子了，应该要给他们关怀，给他们释放情绪的空间和时间。家长此刻要关注的不是孩子上课有没有好好听、业有没有好好写、练习题会不会这些事情，而是孩子的心理状态，要从根本上解决问题。
有的孩子具备了一定的情绪调节能力，他们可能只是暂时的情绪低落，只要给他们时间，他们可以慢慢调整过来。这个时候家长只需要好好陪着孩子，给他足够的关怀和信任就可以了。但是，有的孩子自我调节能力比较差，没有有效的方法或者过了很久还没有调整过来。此时家长就要主动一些，可以带孩子做一些放松活动，跑步、爬山、打球、看电影等，哪怕是大哭一场，让孩子调节好自己的心情之后再开启谈话。
谈话的第一步是共情孩子的感受，最好让孩子自己说出来，他们可能是因为没考好而觉得懊恼，也可能担心老师同学对他有看法，也可能是怀疑自己的能力，家长要引导孩子看到他们内心的不安、焦虑、害怕等情绪。如果孩子不愿意说或者说不出来，家长可以帮孩子说出来，并表示出对孩子的理解和接纳。
第二步是帮孩子面对现实，分析他们考试失利的原因是什么。尽量把原因归到孩子可以控制的方面，比如，课后复习做得不够，做题的时候不认真看题目要求，字体写得太潦草等等。
接下来，家长可以引导孩子制定一个合理的目标。目标不能太高或太低，太高了不容易实现，孩子的压力会更大。目标太低了，学习起来容易没动力，好的目标一定是“跳一跳够的着”。
最后，家长可以引导孩子围绕学习目标制定一个学习计划，或者给出一些方法、建议，不要太多太复杂，要明确具体容易操作，让孩子觉得做起来没那么难。
通过这些方法，家长可以帮孩子从不良情绪中抽离出来，把注意力拉回现实，把精力用在当下。更重要的是要让孩子明白，通过自己的努力，他们是可以改善目前的处境的。
如何面对考试失利
考试是对你已经学过的知识的检验，这次的好坏并不能表明你以后的考试也如此。因此，考试失败后一定不要气妥，而应树立信心，战胜悲观情绪。具体做法如下：
1．客观估量自己的能力
对于自己的成绩，不应只看分数的高低，还要想到这个分数是否与自己掌握的知识相符。如果是，则须从此努力，争取下次考试有所进步，而不应为你原本就应该考出的成绩郁闷。若考试成绩与你付出的努力不相符，平时很刻苦，考前也准备充足，但结果考试失利，这时就要找原因，是试题不会做还是会做却因粗心做错了，前者是需要你检查一下自己原来的学习方法和临场状态是否有问题，后者则需要你吸取教训，逐渐培养细心的习惯。
2．进行自我调节，及时排除不良情绪
考试失利后，要尽快走出考试失利的阴影。你可以进行自我调节，告诉自己一次考试并不能说明问题，不必为此失意。接下来努力，就一定会有进步的。也可以跟父母或老师、同学一起讨论一下考试失败的原因，并且师长会让你明白：失败并不可怕，可怕的是失败后一蹶不振。一个把失败当做成功前奏的人，紧接着就是成功；而一个把失败当做最终结果的人，随之而来的将还是失败。
3．树立信心，积极备战下一次考试
经过考试失败的打击后，总有一些人会谈“考”色变，这可以理解，俗话说，一朝被蛇咬，十年怕井绳。再遇到考试时，你会担心又考不好。其实大可不必如此，只要你平时好好学习了，考试时正常发挥，就不会有问题。相反，如果你总是担心，还无法走出上次失败的阴影，则势必会再次影响到你考场上的发挥。
