睡眠时大脑皮层的抑制过程，是一种保护性抑制。人刚睡醒时，高级的神经中枢抑制过程刚刚结束，全身肌肉处于松弛状态，有的人甚至还处在似醒非醒的状态下，会感到全身软弱无力。如果这时去做剧烈运动，不仅很难达到预期的效果，还可能因用力过度，超过自己身体所能承受的负荷，给身体带来不良影响，引起运动伤病。一般来说，起床后可先在室内活动10分钟，如果是冬天，还可用手摩擦腰、腿、腕、指等部位，等血流旺盛、活动自如后，再逐步进行剧烈运动。