人离不开水，水是人体最重要的营养物质之一。正常情况下，水占人体重的70%，多了就得排出，少了就得补足。水在人体内循环，会造成一定的损耗，再加上排出的废水，也会减少人体内的水。当水减少的量占体重的28时，人就会感到口渴。但不要等口渴了才喝水，正确的做法是少量多次地喝，保证每天喝2500毫升水。
如果总不喝水，体内又不停地消耗水、排出水，水分就会严重不足。当水分减少的量超过体重的88时，血压就可能测不出来，会很危险。所以，不渴时也要喝水。