似乎应该选择最剧烈的方式去上班，也就是说上班途中消耗卡路里最好的方法就是跑步。幸运的是，对于那些不喜欢穿着莱克拉合成弹力纤维短裤和汗衫上班的人来说，还是有退路可选的。尽管跑步每分钟消耗的卡路里比走路多，但你到公司也会更快，也就是说你所用的时间也相应变少了。这样问题就变成更快的速度是否抵消了更快的能量消耗速率，答案是肯定的。举个例子，一个体重60公斤的人以每小时6英里的速度跑步，每分钟能消耗11千卡，大约是以每小时2英里的速度走路时的3倍。然而，以这样的速度跑步，也会让你相应地比平时早到。因此，如果你上班的地点离你家的距离是--定的，那么消耗的卡路里数就是几乎不变的，不管你是跑步还是走路。如果你打算像个运动员一样出去跑步的话，那么在你变健康的同时，基础代谢的速度也会变快，这样一来，你所消耗的能量不少，但效果却未必显著。再加上走路给关节带来的损伤要小得多，而且也不需要特殊的运动服，运动完也不需要淋浴，再说这也不是什么比赛一走 路吧，别跑了。