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怎样做才是防止飞行时差反应的最佳方法?

小胖纸 发布于 3星期前 分类:少儿科普问答

怎样做才是防止飞行时差反应的最佳方法?

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    admin

    我有一个朋友每年要在空中飞行十万英里之多,他完全依A靠内服褪黑激素(脑部松果腺也会分泌这种激素),让自己的身体知道现在是什么时间。飞行后连续几天服用褪黑激素,确实让他看上去迅速恢复了。循证医学中心的安德鲁●赫克斯海默博士和利物浦约翰摩尔大学的吉姆●沃特豪斯博士2003年在《英国医学期刊》上发表的文章,证实有证据证明下飞机后睡前服用2到5毫克的褪黑激素非常有效,之后2到4天内也可继续按照这个剂量服用。
    不幸的是,尽管褪黑激素在美国的超市中就能够买到,但在英国却--定要凭医生的处方才能购买。这就促使人思考还有什么方法能够减少飞行时差的影响。赫克斯海默和沃特豪斯指出,身体内的生物钟也会受外界暗示的影响,尤其是光线的影响。他们建议,向西飞行后,白天应当保持清醒,万一需要的话,打个小盹,确保晚上睡眠充足;向东飞行后,白天也要保持清醒,但要避免接触过多阳光,下午尽量去户外。不管什么航程,都要多吃苹果之类的高纤维食品,多喝水和果汁,不要喝茶和咖啡。
    航程的持续时间,以及穿越的时区数对于到达后的感觉当然都有重要的影响。往东的旅程似乎要比向西的糟糕--点点,出发和到达的时间也会大大影响时差反应。如果可以选择航行时间的话,还是应该记住,22点至凌晨1点间出发的航班,以及早上8点至中午12点间到达的航班,尤其容易造成飞行时差反应。最好的时间是早上8点至中午12点间出发,18点至晚上22点间到达。

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